眾所周知，堅(jiān)果類食品營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來(lái)又脆又甜，它們是男人、女人和孩子*喜歡的零食。在秋天和冬天的寒冷天氣補(bǔ)充了身體的能量和熱量。此外，堅(jiān)果已經(jīng)成為許多人在業(yè)余時(shí)間看電影和玩耍的**，許多人也愛(ài)吃它，但是愛(ài)吃堅(jiān)果零食的你注意到這些了嗎？為了你和你家人的健康，快來(lái)看看！

腰果:減肥的人應(yīng)該小心

     腰果含有高熱量，主要來(lái)自脂肪，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。  腰果主要是不飽和脂肪酸，主要由單不飽和脂肪酸組成，對(duì)心腦血管疾病有很大益處。食物禁忌:腰果富含脂肪，容易讓人發(fā)胖。減肥的人應(yīng)該小心使用。  有些人會(huì)對(duì)腰果過(guò)敏，應(yīng)該注意他們的選擇。

板栗:生吃不易消化

     板栗不同于其他堅(jiān)果，它含有大量碳水化合物，比其他堅(jiān)果多3 ~ 4倍，蛋白質(zhì)和脂肪含量更少，熱量至少比其他堅(jiān)果少一半以上。食物禁忌:栗子生吃很難消化，過(guò)多的熟食容易引起腸胃脹氣。每個(gè)人每次不應(yīng)超過(guò)25g。  脾胃虛弱、消化功能差的人不應(yīng)多吃  發(fā)霉的栗子有毒，不能食用。  板栗含糖量相對(duì)較高，不適合糖尿病人多吃。

核桃仁:每天2個(gè)核桃是合適的

     核桃含有60%的脂肪，所以它的卡路里非常高  核桃富含不飽和脂肪酸。經(jīng)常食用核桃不僅會(huì)增加膽固醇，還會(huì)減少膽固醇在腸道的吸收，因此非常適合高血脂、高血壓和冠心病患者。  核桃含有大量油脂，有助于潤(rùn)腸通便。食物禁忌:核桃熱量高，不應(yīng)該一次吃太多。建議每天吃兩個(gè)核桃。

甜點(diǎn)杏仁：不宜多吃

     甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質(zhì)、10%的碳水化合物、維生素E、鈣、鎂、硼、鉀和其他元素。此外，杏仁可以調(diào)節(jié)胰島素和血糖水平。有人建議胃不好的人應(yīng)該少吃杏仁。

     看完以上文章，愛(ài)吃堅(jiān)果零食的你以后會(huì)注意了嗎？